お前らのウルトラダイエットテクニックを教えてくれ [932843582]

お前らのウルトラダイエットテクニックを教えてくれ  [932843582]

1 ::2021/09/24(金) 15:37:19.95 ID:2Cqab2Hw0●.net ?2BP(2000)

ダイエットに人気のオートミール、「米化」させてない人いますか? 体重40キロ減のこれぞうさんがレシピを公開

美容に役立つ栄養素がたっぷりのオートミール。手軽においしく食べられるメニューも登場し、日々の生活に取り入れやすくなりました。忙しい人でも電子レンジで簡単に作れるレシピを紹介します。

腸内環境を整え、リラックス効果も
オートミール人気は、数字に表れています。市場調査会社インテージによると、2020年のスーパーやコンビニなどでの販売金額は前年比286%、21年の1月〜8月も同285%と、まさに“急増”。同社の木地利光さんは、「コロナ禍の外出自粛により体重が増加し、食事を見直したい人たちにオートミールの高い効果が注目されたのも理由の一つ」と分析しています。

オートミールとは、オーツ麦(えん麦)を食べやすく加工した全粒穀物です。小麦粉や白米のように精白していないため、白米と比較すると食物繊維は約19倍、カルシウムが約9倍、鉄分が約5倍、たんぱく質が約2倍と豊富な栄養素を含みます。管理栄養士・日本抗加齢医学会認定指導士で、ダイエットカウンセリングなども行う松田真紀さんは「ダイエットや美肌に効果が期待できます」と話します。

食物繊維に関しては、不溶性と水溶性の両方が含まれています。健康のためには2種類の食物繊維をバランスよくとることが必要ですが、1種類しか含まれていない食材も多く、オートミールは両方の食物繊維を手軽にとれるのもうれしいポイントです。食物繊維は、脂肪の増加や血糖値の上昇を抑えます。また腸内環境を整えてくれるので、肌の調子を良くし、さらには気持ちを落ち着かせる効果も期待できるそうです。

また、食物繊維は水に入れると膨らむので、1食分は30gと白米より少量で済むのもダイエット向きです。松田さんは、「20〜30歳代の女性は食事量が少なく、便秘の人が多いです。仕事が忙しくて朝食をついつい抜いてしまうということもあるでしょう。オートミールは常温保存が出来て、使いたいときにササっと使える便利な食材。1週間の中で2回食べれば肥満予防の効果が期待できるという海外の研究があるので、無理なく取り入れてみてください」とアドバイスしています。
(略)

https://news.yahoo.co.jp/articles/1ea1a1345e5dbb606345b0675342c2910d34adc1

257 ::2021/09/24(金) 20:14:21.67 ID:clqll/d00.net

自転車オススメ めちゃくちゃ痩せる

115 ::2021/09/24(金) 16:37:41.32 ID:xksGD5ei0.net

毎日体重測ってグラフになっていくアプリなんでもいいからひとつやっておくとこれがことのほか効果ある
少し増えたら翌日ちゃんと節制して下げに行くから

107 ::2021/09/24(金) 16:32:50.06 ID:F4Yo84130.net

>>93
好きな人に振り向いて欲しくてダイエットも頑張れるからな、でも恋が実ったら一気にリバウンドしたw

62 ::2021/09/24(金) 16:02:30.97 ID:1gZGQ4Yd0.net

まず成長期に太った脂肪細胞は太ってなかった人より大きいから
それによって回答が異なる

94 ::2021/09/24(金) 16:26:10.20 ID:hYEXKWB30.net

水、オレンジジュース、豆乳だけで軽く2ヶ月はもつよ

270 ::2021/09/24(金) 21:46:45.60 ID:YieFgEJM0.net

>>2
俺は逆だな
カロリーと栄養を考えて食べる
結果的に無駄が減る

57 ::2021/09/24(金) 16:00:03.97 ID:1tM+zKi20.net

貧乏

183 ::2021/09/24(金) 17:44:13.92 ID:0knT+8Og0.net

米を一切食わないダイエットとかいうアホ
一生食わないならいい
いずれ食うならなんの意味もない

109 ::2021/09/24(金) 16:34:18.12 ID:jwD9kCmN0.net

サウナでヒートショックプロテイン効果か知らんが食欲が減少して10kg痩せた

320 ::2021/09/25(土) 02:47:05.81 ID:HD2p22Pe0.net

>>312
ありがとナス

64 ::2021/09/24(金) 16:03:19.48 ID:Ph94ESEO0.net

>>19
砂糖いりオートミールとかあった気がする
あいつらチーズも入ってない甘くないもの食うわけない

186 ::2021/09/24(金) 17:51:40.81 ID:pl4c/DDA0.net

心拍120くらいでのんびりハイキングしてたらアホほど痩せる

312 ::2021/09/25(土) 01:56:37.42 ID:CLIr2bbf0.net

>>188
寂しいだろうから突っ込んでやるよ。
身長縮んでるやないかーい!

184 ::2021/09/24(金) 17:44:41.21 ID:iKt4Y4V/0.net

>>179
食事療法しかない
栄養士の言うこと聞けば間違いはない

225 ::2021/09/24(金) 19:06:36.90 ID:ASXskQlU0.net

ボディメイクは極端な事すると必ず失敗する
普通に脂質を抑えた食事と適度な運動すればいい

309 ::2021/09/25(土) 00:23:13.82 ID:T57sMRsN0.net

下痢って栄養吸収して無いの?
だとしたら、朝イチに冷たい牛乳200cc一気に飲むと必ず下痢するからダイエットにならないかな?

198 ::2021/09/24(金) 18:07:18.97 ID:8El7WDr/0.net

>>10
磨いた後にマウスピースを装着すれば完璧!
睡眠中の歯軋りで歯を痛める心配もなくなる

146 ::2021/09/24(金) 17:03:59.20 ID:xqsYW1LF0.net

脂肪吸引

190 ::2021/09/24(金) 17:55:43.33 ID:P9oo+3UC0.net

消費カロリー>摂取カロリー

これよ^^

236 ::2021/09/24(金) 19:25:22.97 ID:L52G4Kn/0.net

喘息持ちで運動なんて論外だから糖質制限やって2ヶ月で一気に10キロ落とした
米と小麦と芋類食わなかっただけだけど効果は抜群
食費が倍増するからそこだけ注意

192 ::2021/09/24(金) 17:57:49.29 ID:JoTe8LLF0.net

>>2
身長183cmのオレは食べないで53kgまで痩せたが、そこから下がらなくなった。

246 ::2021/09/24(金) 19:50:19.87 ID:oiMhxpkE0.net

あと、ホルモンな

脂身くって痩せるわけねーだろ?っt素人よ

122 ::2021/09/24(金) 16:41:32.59 ID:d2OZ/Pka0.net

赤身の肉だけ食え。もしくは断食。

268 ::2021/09/24(金) 21:19:14.47 ID:pVLVY3nm0.net

ウルトラマンスーツ着て怪獣と闘うと汗がブーツの底に貯まるダイエット

149 ::2021/09/24(金) 17:07:26.25 ID:0a79U3tp0.net

>>144
足や穴はスマートだけど腹出てるから自分の体格だと58位が理想だと思うんよ
ヒップ86なのにウエストが86という棒人間なんよ・・

204 ::2021/09/24(金) 18:15:51.54 ID:Er06bgi+0.net

【逆流性食道炎予防の八箇条】
食の欧米化やストレス社会により新たな国民病となりつつある逆流性食道炎をみんなで予防しましょう

其の1:食べすぎないよう腹八分目
其の2:消化のよい食事を心がける 
其の3:ゆっくりよく噛んで食べる
其の4:就寝前の食事は避ける(就寝前2〜3時間) 
其の5:食後すぐに横にならない(逆流を防ぐ)
其の6:逆流を起こしやすい食品(※)は控えめに 
其の7:肥満に気をつける
其の8:喫煙を控える

※…アルコール、コーヒー、チョコレート、炭酸飲料、香辛料などの刺激物、高脂肪食、甘いもの、酸味の強い食品 等

「逆流性食道炎」の予防・対処法を解説 | ロート製薬: 商品情報サイト
https://jp.rohto.com/learn-more/gastrointestinal/stomach/care/
食事と生活習慣に気をつけて逆流性食道炎を予防|おとなの安心倶楽部|セコム
https://www.secom.co.jp/otona/health/no19_1409.html

139 ::2021/09/24(金) 16:49:02.90 ID:2n11+fJ80.net

自分の経験から言えることは

減量ってとどのつまり 生き方を変えるということ

自分の場合副次的なメリットとして
コンビニに行かなくなってお金を使わなくなったので小銭がたまった

282 ::2021/09/24(金) 22:18:47.73 ID:18jgYHuZ0.net

アミノ酸のんで一日sex

33 ::2021/09/24(金) 15:50:16.24 ID:IAUkwQnW0.net

昼用に妻からおにぎり2個作ってもらい
朝車で1個、昼1個食ってたら
3ヶ月で10キロ痩せた
ジュースは飲まず、お茶だけ
食う量少なければ痩せる

159 ::2021/09/24(金) 17:16:53.83 ID:vNCvoGUA0.net

カーチャンとケンカしてご飯を2階に持ってきてもらえなくなる

159 ::2021/09/24(金) 17:16:53.83 ID:vNCvoGUA0.net

カーチャンとケンカしてご飯を2階に持ってきてもらえなくなる

293 ::2021/09/24(金) 22:50:38.49 ID:Ef1CXdMg0.net

3日で2食くらい
23区でクルマ持ってるのに殆ど自転車で移動

若い頃に付けた筋肉はあんまり落ちてないから痩せっぽちではない。

20 ::2021/09/24(金) 15:46:36.08 ID:efx4+ze20.net

オナニー

314 ::2021/09/25(土) 02:13:17.07 ID:iqC7PE8O0.net

ランニングしてるから特にダイエットはしてない。

35 ::2021/09/24(金) 15:50:59.38 ID:OPzSd1H40.net

■ウォーキング
まったく効果なし

■ランニング
食事量が増えて太る。

■食事制限だけ
一定体重で減らなくなる。

■ランニングと食事制限を併用(+水を大量に飲む)
みるみる痩せる。

169 ::2021/09/24(金) 17:29:21.18 ID:XsRyS4k20.net

走る

252 ::2021/09/24(金) 19:57:44.15 ID:76McRgTg0.net

真面目な話やな
食欲が抑えられんのやが
甘いものもお菓子も肉も脂もコメもくいたい

182 ::2021/09/24(金) 17:44:00.43 ID:cUeCJZik0.net

グルテンが身体に合わない事が判って徹底的に抜いたら1年で8kg痩せた

3 ::2021/09/24(金) 15:38:30.29 ID:TpTkR0TZ0.net

霞を食う

210 ::2021/09/24(金) 18:24:30.40 ID:Ay/LUJ7s0.net

ダイエットテク?
食わない一択

205 ::2021/09/24(金) 18:16:43.81 ID:Er06bgi+0.net

ご飯をゆっくりよく噛んで食べる
野菜(食物繊維)から先に食べる

些細なことに思えるかも知れないけどほんとにこれだけで全然違う

193 ::2021/09/24(金) 17:59:53.24 ID:QvAW67H60.net

>>26
でもソレ、一番痩せるのは死んだ時やぞ

19 ::2021/09/24(金) 15:46:21.62 ID:b3koICOe0.net

アメリカ人てオートミールよく食ってるイメージあるけどデブが多いよな

54 ::2021/09/24(金) 15:58:27.96 ID:J9Iiav4V0.net

毎日2万歩ウォーキング1年で20kg落ちた
とにかく歩くだけ簡単

118 ::2021/09/24(金) 16:38:59.59 ID:YvYcpqon0.net

食事しながら下水の詰まりが流れる動画を見る

新しい趣味に目覚めるかもしれんが…

141 ::2021/09/24(金) 16:53:40.33 ID:wFeYpC4r0.net

もやしを茹でただけと、豆腐
何の味付けも無し
時々味変としてキャベツなら有りだが、味付けは無し

痩せるだけじゃなく、舌がリセットされる

136 ::2021/09/24(金) 16:47:37.78 ID:UlSpIOwr0.net

食べる事を忘れる位何かに熱中する事ですね。ブラック勤めの方で太っている方は見た事ありませんよ。

181 ::2021/09/24(金) 17:43:28.43 ID:yimnA6mw0.net

俺の中では朝昼をしっかり食って適度な運動して夜は野菜系の晩御飯を腹八分目で90→75くらいにはなるんじゃないかなと思ってる
適度な運動ってのが一番難しいけど

188 ::2021/09/24(金) 17:54:56.20 ID:iRveXtZF0.net

やっぱ毎日走ることが一番痩せるね
俺は体重98身長183から一年で体重67身長165になったよ

81 ::2021/09/24(金) 16:17:43.53 ID:kgYJ8/iP0.net

食べるのを朝晩逆にしてる
エネルギーが必要な朝に少食で
寝るだけの夜に大食いするのはおかしい

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